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指导专家

春天来了，万物生长的季节到了。你看路边的树冒了新芽，公园里的草钻出了泥土。其实孩子也一样，春天是全年长得最快的季节，我们可以用捏脊来给孩子的长高助一臂之力。

每天早上花3分钟捏捏脊，不花钱、不吃药，坚持一段时间，会发现孩子吃饭香了、睡觉踏实了、连感冒都少了。

一、捏脊为什么这么神奇？

脊柱是人体阳气运行的总干线，脊柱两侧分布着各脏腑的背俞穴，心、肝、脾、肺、肾都在这里“开了一个窗口”。

捏脊通过刺激这些穴位，起到三大作用：

调阴阳、和脏腑：平衡五脏功能，该升的升、该降的降；

通经络、培元气：激活身体自愈能力，增强抵抗力；

健脾胃、助吸收：脾胃好了，吃饭香了，营养才能转化成气血和身高。

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简单说，捏脊就是在给孩子的身体“充电”。

二、捏脊怎么捏？

准备：让孩子趴着，后背露出，室温保持温暖，家长手要暖，指甲剪短。

位置：从尾骨末端开始，沿着脊柱两侧，一直捏到后颈大椎穴（低头时脖子最高骨的下方）。

手法步骤：

1.从下往上捏：

双手拇指抵住脊柱两侧皮肤，食指中指在前方拿捏，像擀饺子皮一样，边捏边向上滚。每捏三下，轻轻向上提拉一下，不要太用力。

2.捏脊1，推脊3：

捏脊1遍后，再从上往下推3遍，用手掌或拇指并拢，从大椎穴直直地推到尾巴骨。

3.重复3~6遍：

从下往上连续捏3到6遍。早晨最好，帮孩子升发阳气，精神一整天；睡前捏也可以，安神助眠。

这样搭配的好处是：向上捏补阳气、健脾胃、助生长；向下推清余热、泻火气、平烦躁。一补一清，既调理了脾胃，又不会让孩子上火。

手法要轻快：不是越痛越有效，让孩子感觉舒服、不抗拒为度。

贵在坚持：建议作为晨起“唤醒仪式”，养成习惯。

三、捏脊的注意点

1.这几种情况先不捏脊：

孩子发烧，精神也不太好，先去看医生；

后背长了湿疹、有破皮、烫伤；

心脏病、血液病、骨骼问题的孩子，要遵医嘱。

2.可以捏但要注意：

饭后一小时内不捏；

孩子哭闹时不强求，先安抚；

新生儿建议满月后再开始。

四、小结

刚开始捏可能会有一点点疼，因为孩子皮肤敏感或肌肉紧张。别着急，可以先用手掌轻轻抚摩后背，让孩子放松下来，然后极轻极慢地尝试。几天之后，孩子就会觉得舒服了。

把捏脊变成你和孩子之间，每天早晨的一个小小仪式。一边捏，一边跟他说说话，唱个歌，慢慢地，孩子会习惯这种感觉，甚至会主动趴好，催着你捏捏背。

坚持下去，一个月、两个月……你会惊喜地发现，那个曾经让你操碎心的小人儿，不知不觉就变得吃饭香、睡得好、身体棒了。

这个春天，从明天早上开始，一起试试看！

来源 | “小儿推拿健康调养工作室”公众号

初审 | 庄映格

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳

发布于：广东省